カラダサロンＨＯＴちょっと行徳駅前店、オーナー平野です。
いつになったら寒くなってくるのかな？なんて考えてしまいませんか？
冬はすぐそこまで来ていると思いますし
この寒暖差でもお身体は冷えてしまってるかもしれません。
特に大腿部が動きにくくなりやすいです。
そこで今回は冷えや寒くなると体を動かしたくなくなり筋肉が固くなるのを
少しでも予防するトレーニング体操を書きたいと思います。
①仰向けになり両膝を曲げます。
②歩くような感じで膝を動かして
足のつま先は床にパタパタつくようにします。
これを両足数えの30回くらい無理のない範囲でおこないます。
この動きは下部の腹筋が無理なく鍛えられます。
注意点はリラックスをして腹式呼吸をしながら
早歩き程度の速さでおこないます。
腸腰筋という筋肉を刺激したいので
股関節を90度よりおなかの方にもってくることを
意識します。
この前のセルフマッサージと一緒におこなうことも
良いかもしれません。
僕自身、だいぶ太りすぎなのでこのブログを
きっかけにダイエットをはじめました。
今回の腹筋トレーニング、ダイエットにもよさそうです。
皆様、よいダイエット方法がありましたら
リラクゼーションサロンカラダサロンＨＯＴちょっと行徳駅前店で平野に
直接教えてください。
皆様との出会い楽しみにしております。
2024年10月下旬
寒暖差がありお身体が辛くなる気候です。いつもおこなっている
セルフケアでは足りないときや
お身体のメンテナンスと考えている方
当店をご利用ください。
お待ちしております。
スタッフ一同、お客様と持ちつ持たれつの関係を大切にして
お店の合言葉、ここに来て良かったと言ってもらえるよう努力します。
画像は前々回くらいに紹介したストレッチ画像を載せときます。
今回もありがとうございました。
行徳 行徳駅 リラクゼーション リラクゼーションサロン 肩こり 腰痛 全身疲労 眼精疲労 ヘッドスパ セラピスト
2024年10月30日 20:39
