カラダサロンHOTちょっと｜行徳駅前店｜肩こり、腰痛、全身疲労なら

歩く姿勢と足裏の着地面。カラダサロンほっとちょっと行徳駅前店

こんにちは、ほっとちょっと行徳駅前店、オーナー平野です。

今週は日中は少し暖かかっつたです。寒いのは苦手ですので早く暖かくなるのが

待ち遠しいです(*^-^*)

本日は平地を歩いてる時の足裏の着地面について書きたいと思います。
（腰痛予防に。）

腰にやさしい歩き方は

からだをうしろの方へそり返らせない。

下腹部に少し力を入れて歩く。

自分に合った正しい靴を履く。

無理のない歩幅でやや広めに歩くほうが軽やかに歩けると思います。
軽やかに歩くと靴が地面につくときの衝撃と負担が少なくなります。

１，かかとから地面に着地します。

２，親指の付け根の母指球を着地します。

３，つま先を着地します。

４，母指球に力を込めて歩き進めます。

これが歩いているときの足裏の着地面になります。

少し気にして歩いてみるのも良いかもしてません。

それができてきたら違う部位もだと思いますが、
それはまた今度書きたいと思います。


2025年1月25日、26日　お店に出ますので担当になりましたら
よろしくお願いします。

肩こり、腰痛、全身疲労、眼精疲労、からだのメンテナンス、足の疲れなどの方、
カラダサロンＨＯＴちょっと行徳駅前店スタッフ一同、ご来店お待ちしております。





行徳　行徳駅　行徳グルメ　リラクゼーション　リラクゼーションサロン

 

年末年始営業時間のご案内

カラダサロンＨＯＴちょっと行徳駅前店、オーナー平野です。　

年末年始の営業時間は下記の通りとなります。

2024年
12月30日（月)通常営業

12月31日(火) 休業

2025年
１月1日　(水) 休業
1月2日    (木) 休業
1月3日    (金) 休業
1月4日  （土）通常営業　
 

※年末年始は混み合いますので早めのご予約をオススメします。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

大腿部のセルフマッサージほっとちょっと行徳駅前店

こんにちはカラダサロンＨＯＴちょっと行徳駅前店、オーナー平野です。

この頃、朝方が寒くなってきましたね。

寒くなってきますと同じ体制からの動き始めると

体のこわばりが少し出てきやすいです。

そこで今回は大腿部のセルフマッサージを

紹介をしたいと思います。

無理しない程度でよろしくお願いします。

①床でもいいのですが椅子に座って　

②太ももの付け根を

手のひらの小指側の

手首上のぷっくり小指球で

軽く円を描く感じでほぐします。

③太ももの正面、膝のやや上の筋肉を

反対側の手で手のひらをつかんで

球で円を軽くかくかんじで軽くさする。

④膝の外側を手のひらでおさえて

反対側の手の小指球で軽くさすります。

そのあと両手のひらで太ももをさすります。


この動作をすると

少し筋肉を刺激されて動きやすくなると思います。


水分補給はこの時期でも大切だと思います。

風邪をひかないように手洗いうがい大切です。

オーナー平野とダイエット頑張ってくれる人、募集中です(*^-^*)

お疲れの方、ほっとちょっと行徳駅前店でお待ちしております。

男女スタッフおります。みんな優しくて思いやりがあり頑張りやさんです。

オーナー平野希望のお客様もお待ちしております。
（小声アピールします）


今回もありがとうございました。




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腹筋トレーニング　カラダサロンＨＯＴちょっと行徳駅前店

カラダサロンＨＯＴちょっと行徳駅前店、オーナー平野です。

いつになったら寒くなってくるのかな？なんて考えてしまいませんか？

冬はすぐそこまで来ていると思いますし

この寒暖差でもお身体は冷えてしまってるかもしれません。

特に大腿部が動きにくくなりやすいです。

そこで今回は冷えや寒くなると体を動かしたくなくなり筋肉が固くなるのを

少しでも予防するトレーニング体操を書きたいと思います。

①仰向けになり両膝を曲げます。

②歩くような感じで膝を動かして
　足のつま先は床にパタパタつくようにします。
　これを両足数えの30回くらい無理のない範囲でおこないます。

　この動きは下部の腹筋が無理なく鍛えられます。
　

　注意点はリラックスをして腹式呼吸をしながら
　早歩き程度の速さでおこないます。　　
　腸腰筋という筋肉を刺激したいので
　股関節を90度よりおなかの方にもってくることを
　意識します。
　　
この前のセルフマッサージと一緒におこなうことも
良いかもしれません。
　
僕自身、だいぶ太りすぎなのでこのブログを
きっかけにダイエットをはじめました。
今回の腹筋トレーニング、ダイエットにもよさそうです。

皆様、よいダイエット方法がありましたら
リラクゼーションサロンカラダサロンＨＯＴちょっと行徳駅前店で平野に
直接教えてください。
皆様との出会い楽しみにしております。

2024年10月下旬
寒暖差がありお身体が辛くなる気候です。いつもおこなっている
セルフケアでは足りないときや
お身体のメンテナンスと考えている方
当店をご利用ください。
お待ちしております。
スタッフ一同、お客様と持ちつ持たれつの関係を大切にして
お店の合言葉、ここに来て良かったと言ってもらえるよう努力します。


画像は前々回くらいに紹介したストレッチ画像を載せときます。

今回もありがとうございました。


　

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リラクゼーションサロンカラダサロンＨＯＴちょっと行徳駅前店

こんにちは、オーナーの平野です。　

行徳は本日は蒸し暑いです。

寒暖差がありお身体がだるくなる季節です。

今日は簡単なストレッチ方を紹介したいと思います。

パソコン作業や携帯操作などで前かがみになりやすいので、そこにアプローチしていくストレッチです。



①リラックスした状態で仰向けで寝ます。

②鼻から息を吸って口から吐きリラックスします。

③呼吸しながら足のつま先をたてるようにして踵を3mmくらい伸ばす感じで
　同時に頭の位置も上に3mmくらい伸ばす感じで30秒くらいします。
　回数などはありませんが、無理なく気持ちいいと感じる程度で良いです。

　少し前かがみが多かった時などにいいと思います。
　リラックスして無理はしないで出来る範囲でおこなうといいと思います。
　今回もありがとうございました。

　画像は今回のストレッチとは関係ありません。

　カラダサロンＨＯＴちょっと行徳駅前店の合言葉（ここに来て良かった）を

　頑張って広めていきたいです。これからはセルフマッサージなども

　紹介していきたいです。